Những ưu ý khi sử dụng sữa để tăng cân để đạt hiệu quả tốt nhất
Uống sữa là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn tăng cân nhanh. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, khoáng chất, protein và năng lượng. Tuy nhiên, để tăng cân hiệu quả, bạn cần biết khi nào nên uống sữa vào thời điểm hợp lý nhất. Bài viết nay wheyshop sẽ bật mí tất tần tật cho các bạn nhé
Thời gian và lời khuyên cho việc uống sữa để tránh tác dụng phụ
- Không uống sữa gần bữa ăn: Trong trường hợp này, nhiều khách hàng đã mua sản phẩm tại wheyshop.vn. Uống sữa vào thời điểm này sẽ khiến bạn cảm thấy no và không muốn ăn các bữa ăn chính. Tốt nhất nên uống vào thời gian 3-4 giờ giữa các bữa ăn chính.
- Không sử dụng sữa để thay thế bữa ăn chính: Một số người có suy nghĩ chi tiền triệu để mua hộp sữa, thì họ cần gì phải ăn và uống nữa. Wheyshop khẳng định luôn nhé, đó là suy nghĩ sai lầm nhất. Wheyshop muốn nói rằng sữa là một thực phẩm bổ sung để hỗ trợ bạn tăng cân nhanh hơn và không thay thế các bữa ăn chính.
- Không sử dụng sữa gần với buổi tập: Một số người thường có thói quen uống sữa để tăng cân trước buổi tập để tạo thêm năng lượng cho cơ thể. Đây là cách đúng đắn, nhưng \ không nên uống sữa ngay trước khi tập thể dục không được khuyến khích vì nó khiến dạ dày của bạn cảm thấy nặng hơn, thực hiện các bài tập cảm thấy chậm chạp. Theo kinh nghiệm của Wheyshop tốt nhất là uống sữa trước một giờ luyện tập.
- Hoạt động thể thao quá cao sau khi uống sữa: Bạn đang sử dụng sữa để nạp năng lượng, tại sao bạn tập thể dục nhiều như vậy. Điều này không được khuyến khích, bởi vì khi bạn tập các bài cardio ở cường độ cao, cơ thể bạn sẽ đốt cháy lượng calo rất cao. Bạn tiêu thụ bao nhiêu năng lượng vào thời điểm này?
- Sữa càng cô đặc thì càng dễ tăng cân: Nó sẽ có nhiều chất béo và giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Trên thực tế, tính nhất quán của sữa là do lượng bột trong sữa rất cao và lượng nước ít hơn. Với tỷ lệ không khoa học của nước và sữa bột bên trong sữa đặc không phù hợp có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy cho người dùng, thậm chí có thể gây chán ăn.
Wheyshop gợi ý một vài mẹo để chọn sữa tăng cân
- Để chọn một loại sữa tăng cân thích hợp cho tình trạng hiện tại của bạn, bạn nên biết cơ thể bạn cần gì. Trên thị trường hiện nay có 2 dòng tăng cân bạn cần biết "Tăng cân" "Tăng cân và tăng cơ". Sự khác biệt chính trong sữa tăng cân và sữa tăng cân, là lượng calo.
- Sữa tăng cân nhanh: Thường có hàm lượng calo cao từ 1200-1900, loại sữa này phù hợp với những người quá gầy để tăng cân nhanh, tăng mỡ khá nhiều. Nếu bạn thiếu cân, đây là một lựa chọn hợp lý: Khối lượng nghiêm trọng, Siêu khối lượng, Khối lượng cơ bắp, Siêu khối lượng tăng trưởng, Mass Tech 2000 ...
- Sữa làm tăng cơ bắp tăng cân: Thông thường lượng calo từ 600-900, loại sữa này phù hợp với những người không quá gầy chỉ muốn tăng cân từ từ cơ bắp săn chắc là chính. Một số tùy chọn cho bạn như Elite Mass, True Mass ..
Hãy comment những câu hỏi cũng như thắc mắc của các bạn bên dưới nhé. Wheyshop sẽ giải đáp cho tất cả mọi người trong bài viết tiếp theo.
EmoticonEmoticon