Nguy cơ của việc ăn quá nhiều chuối
Chuối là một nguồn dinh dưỡng tốt và được đặc biệt ưa thích bởi những người tập thể hình. Tuy nhiên, có những rủi ro nhất định liên quan nếu bạn ăn nhiều chuối. Ảnh hưởng của nó phụ thuộc vào mức độ hoạt động hàng ngày của bạn và thành phần chế độ ăn uống.
Một quả chuối lớn (136g) chứa khoảng 121 calo, 1,5g protein, 31g carbohydrates, 4g chất xơ. Mật độ năng lượng trong chuối cao hơn hầu hết các loại trái cây khác. Chuối chứa khoảng 75 phần trăm nước trái cây trong khi trái cây thường chứa hơn 80 phần trăm nước, khoảng 90 phần trăm dưa hấu.
Protein trong chuối
Có một số tin đồn rằng ăn chuối là tốt bởi vì nó cung cấp rất nhiều protein cho bạn. Vì vậy, sự thật là gì?
Chuối chỉ chứa khoảng 1g protein. Bodybuilders cần phải tải khoảng 2,5-4,5 protein / kg trọng lượng cơ thể, tùy thuộc vào từng cá thể. Bạn có thể tham khảo calo, protein, carb, chất béo cần thiết cho bodybuilders. Nói cách khác, nguồn protein từ chuối là không đáng kể. Bạn chủ yếu lấy protein từ các nguồn khác như thịt, cá, trứng, quả hạch, sản phẩm hỗ trợ, v.v.
Kali trong chuối
Chuối là một nguồn tiềm năng của kali (400-500 mg), khoảng 25% số tiền được đề nghị hàng ngày. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chuối có thể dẫn đến dư thừa kali. Kali dư thừa có thể dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy, mất sức mạnh và nhịp tim không đều. Nguy cơ dư thừa kali tăng theo độ tuổi.
Carb và Fat
Thêm Carbs: Chuối là một nguồn cung cấp calo giàu calo. Chuối có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên, đường trong chuối làm tăng nguy cơ sâu răng.
Thiếu chất béo: Chuối hầu như không chứa chất béo. Khi bạn ăn quá nhiều chuối, bạn sẽ không có chỗ để nạp các nguồn năng lượng quan trọng khác. Chất béo rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
Bodybuilders và Chuối, Combat Powder, alpha amino
Bao nhiêu chuối là đủ?
Các vận động viên thể hình dường như ăn quá nhiều chuối và coi chuối là không thể thiếu. Điều này chủ yếu liên quan đến các vấn đề tài trợ và một phần là do ảnh hưởng của tin đồn.
Chuối tương đối rẻ và cung cấp nhiều năng lượng. Nhưng ăn chuối không phải là bắt buộc. Về cơ bản, nguồn gốc của trái cây có lợi ích riêng của nó và không có gì để ăn quá nhiều là tốt.
Nếu bạn có thể có đủ carb từ một nguồn khác (chi phí?), Ăn chuối một ngày đã là rất nhiều; Đặc biệt cho người mới bắt đầu. Nếu bạn là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp hoặc cao cấp, bạn có thể ăn một vài trái cây mỗi ngày nếu bạn muốn vì cường độ tập luyện của bạn cao, và bạn biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.
Ưu tiên hàng đầu cho chế độ ăn uống vẫn là protein và đủ nguồn dinh dưỡng, vitamin. Bạn có thể ăn chuối nhiều hơn để bổ sung, đặc biệt là khi bạn bị hạn chế về vấn đề tài trợ, thời gian và không đủ calo để tập thể dục. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chuối, vượt quá kích thước cơ thể của bạn, chỉ làm cho bạn béo. Nó không giúp tăng trưởng cơ bắp của bạn. Kết quả sẽ không lãng phí tài nguyên, nó cũng sẽ làm tăng thời gian bạn cần ép, giảm mỡ.
Nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, bạn có thể ăn nhiều chuối hơn. Chuối cũng giúp giảm một số loại bệnh tật.
Tóm lại: Tác động tiêu cực chính của việc ăn quá nhiều chuối là nó có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và tăng mỡ. Một bữa ăn lành mạnh nên bao gồm đủ chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn khác nhau. Cũng lưu ý rằng ăn chuối hơn 10 trái cây mỗi ngày có thể dẫn đến quá nhiều khoáng chất, vitamin và có thể dẫn đến những rủi ro nghiêm trọng.
>>> Sản phẩm bổ sung cho người tập thể hình: muscle juice revolution
EmoticonEmoticon